A segurança solar dos mais pequeninos vai muito além do protetor! Descubra 10 formas de proteger as crianças do sol, segundo a DGS, OMS e Sociedade Portuguesa de Pediatria. Prevenção simples e eficaz!
É claro que a exposição solar excessiva na infância aumenta o risco de queimaduras, envelhecimento precoce e até cancro de pele na idade adulta. Segundo a Sociedade Portuguesa de Dermatologia (SPD), crianças com menos de 3 anos nunca devem ser expostas diretamente ao sol, e mesmo as mais velhas precisam de proteção reforçada.
Com base, em recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), Direção-Geral da Saúde (DGS) e Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP), reunimos 10 estratégias eficazes para manter os seus filhos seguros no verão.
1. Evite o Sol nas Horas de Maior Risco (10h–16h)

- A OMS alerta que os raios UV são mais intensos entre as 10h e as 16h.
- Dica prática: Planeie atividades ao ar livre de manhã cedo ou ao final da tarde. Ao ínicio da tarde é sempre uma boa hora para uma cestinha depois do almoço!
2. Roupas com Proteção UV (FPU 50+)

- Tecidos especiais bloqueiam até 98% dos raios UV, segundo a European Skin Cancer Foundation.
- O que vestir? Camisolas de manga comprida leves, calções ou saias até ao joelho e chapéus de aba larga (3 dedos de largura).
3. Óculos de Sol com Filtro UV

Os olhos das crianças são mais sensíveis aos raios UV. Por isso, é muito importante optar por óculos com 100% proteção UVA/UVB e lentes polarizadas.
4. Chapéu de Aba Larga (Cobre Rosto, Orelhas e Pescoço)

- Um estudo do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA) confirma que chapéus reduzem em 40% o risco de queimaduras faciais.
5. Sombra Natural ou Guarda-Sóis Escuros

- A sombra de árvores ou toldos não bloqueia totalmente os raios UV. Opte por guarda-sóis de tecido denso (UPF 50+).
6. Hidratação Constante (Água, Não Sumos!)

- A SPP alerta que crianças desidratam mais rápido que adultos. Ofereça água a cada 20–30 minutos de brincadeira ao sol.
7. Protetor Solar

- A DGS recomenda filtros minerais (óxido de zinco ou dióxido de titânio) para bebés e crianças com dermatite. Reaplique a cada 2 horas.
8. Oferecer alimentos que reforçam a proteção natural da pele contra o sol — antes de irem brincar lá fora

- Certos alimentos ajudam a pele a tolerar melhor os raios UV, agindo como um “protetor solar interno”. Por isso, deixamos alguns exemplos:
- Tomate e melancia – ricos em licopeno, um antioxidante que ajuda a reduzir os danos solares.
- Cenoura, manga, abóbora – cheios de betacaroteno, que reforça a pigmentação natural.
- Chá verde e frutos vermelhos – contêm polifenóis que ajudam a reparar os danos das células da pele.
- Dê-os ao pequeno-almoço ou lanche antes da exposição solar. São um complemento, não substituto do protetor solar, mas a ciência já mostra efeitos reais.
9. Observar o Índice UV

- Ao verificar o índice de raios UV, por exemplo atavés do site ou App do Instituto Português do Mar e da Atmosfera, consegue perceber e estar alerta para níveis perigosos de radiação no seu local.
10. Educar as Crianças Sobre os Perigos do Sol

- A SPP sugere explicar, desde cedo, que “sombra é amiga” e usar jogos para incentivar autoproteção.
Conclusão: Prevenção é a Melhor Proteção
Queimaduras solares na infância duplicam o risco de melanoma na idade adulta, segundo a OMS. Por isso, combinar roupa UV, horários seguros e hidratação é a forma mais eficaz de proteger os seus filhos.
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Até breve,
Yupiii 🦒